老化を予防する方法についての考察

老化とは何だろうかを考えてみた。

最近老化してきたと感じている。

老化って何だろう？

動きが鈍ること？？？？

決断力が鈍ること？？？

前頭葉の働きが悪くなりキレやすくなること？？？？

 

老化の症状をまとめると３点あると思われる。

①身体の老化

よく躓いたり、足の小指をぶつけることが多くなったりといった症状が頻繁に出始める等の身体的な老化

 

②脳機能の老化

キレやすくなったり、人の話を聞かずに一方的に話し続ける等の症状が脳の老化。

 

③精神的老化

年齢問わず、新しいことにチャレンジできなくなったり、新しい場所に移動しづらくなったりが精神的な老化。

 

老化を防ぐための唯一の方法は筋トレである。

とにかく老化を感じ始めたあなたには、筋トレを強くお勧めする。

なぜ筋トレをお薦めするのかと言えば①②③に効果的に効くからである。

 

筋肉が衰え、動くのが億劫になる

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動かないと柔軟性も失われる。

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ますます身体が重く感じられ、スムーズに動かなくなる。

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さらに動かさなくなる

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　　　　無限ループ

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　　　　サルコペニアになる

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　　　　　死

 

死ぬ前に筋トレとストレッチをして身体能力を向上する事が大切

筋トレとストレッチをすると身体の動きがスムーズになる。

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出かけたり、体を動かしたいという意欲がわく

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出かけることにより新しい人と出会い、会話をする。（脳への刺激）

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出会いにより、新しいコミュニティーに所属することにより帰属意識と精神的安定が生まれる。

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コミュニティーに所属し続けるために健康の維持に努めるようになる。

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筋トレとストレッチを健康維持のため継続して行うようになる。

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サルコペニアニならず、脳への新しい刺激も入り、長生きできる。

 

NO　筋トレ　NO　LIFE

 

頑張れ自分！

頑張れ皆！